手扶椅背或者楼梯扶手站29mh,努力慢慢踮起脚尖,到s6ft最大程度,保持3秒再慢慢放下T8ST
其中AAA中票1Y走平,3Y走平,5Y下行2BP;AA中票1Y下行3BP、3Y走平、5Y下行2BP;AA-中票1Y下行3BP、3Y走平、5Y下行2BP。